Aktivt liv

Hærdning er en vigtig komponent i fysisk kultur sammen med komponenter som personlig hygiejne, et sæt fysiske øvelser og amatørsport.

I hærdningsprocessen forbedres ikke kun termoreguleringssystemerne, men også en række andre funktionelle systemer i kroppen (kardiovaskulær, respiratorisk, nervesystem, blodsystem, immunitet osv.). Derfor bliver hærdede mennesker ikke kun mindre syge, de oplever konstant godt helbred, humør, styrke.

Hvornår mænd begynder at miste terræn? Forskere tror - efter fyrre år. Det er bag denne "grænse", som hjertet ofte begynder at mærke sig. Og det er, som du ved, det mest følsomme barometer for vores helbred. Hvor er sammenhængen mellem alder og hjertesygdomme? Hvordan skal man håndtere dem?

Når det kommer til sommerferie, sidestiller vi ofte solbadning med ønsket om at få en bronzebrun farve. Desuden betragter mange garvning som en slags indikator, en indikator for godt helbred. Til en vis grad kan man være enig i dette, selvom essensen af ​​sagen slet ikke ligger i hudens meget brune farve.

Når man taler om en sund livsstil, er en række anbefalinger vigtige, hvis overholdelse er nødvendig for en omfattende afsløring af kroppens fysiologiske evner, fuld brug af dens adaptive mekanismer i kontakt med alle de forskellige faktorer i den omgivende virkelighed (biologisk, naturlig, social). Først og fremmest skal følgende hovedelementer fremhæves:

Rytme styrer verden. Rytme findes i alt: i bevægelse af planeter og klappning af en sommerfugls vinger, i efteråret efter regndråber og væksten af ​​et øre af hvede. Menneskelivet adlyder også en bestemt rytme.

Udholdenhedskørsel er en stærk kilde til sundhed. En kilde, der er lige så gavnlig for de fleste mennesker. Og for at kunne bruge det kræves der i det væsentlige ingen superindsats.

Vi er ofte forbløffede over cirkusartisternes evne til at gå med bind for øjnene på en tynd ledning, til at balancere på et lille bræt monteret på mange hjul eller at køre på et cykelhjul og træde skiftevis med fødder og hænder.

I starten var der et løb. Ifølge sportshistorikere organiserede forfaderen til de gamle olympiske lege, Hercules, til ære for sin sejr over kong Augeas, et kapløb mellem sine brødre. Ifølge legenden tegnede han et sted til hegnet, satte sin højre fod ved siden af ​​linjen og satte derefter sin venstre fod på den og gentog dette 599 gange.

Utvivlsomt troede hver enkelt af os, mindst en gang i sit liv, i spejlet, at det var på tide for ham at ændre noget i sig selv, slippe af med dårlige vaner, komme i form, gå på diæt.

Det betyder ikke noget, hvor du bor - i nord eller syd, under alle omstændigheder er solen dårlig for din hud. Dens stråler tørrer ud, fremmer pigmentering, alder osv.

At dyrke sport er en garanti for lang ungdom. Men det er vigtigt at vide, hvordan man gør det korrekt kl. 16.

Et af områderne med en sund livsstil, der hjælper med at holde sig i form, er yoga. Det er ret svært at begynde at gøre det selv. I denne retning er det vigtigt at mestre ikke kun din krop, men også teknikken til at udføre øvelser.

Investering i din egen krop er en god investering. En smuk og tonet krop er altid på mode. Derfor er det værd at fjerne dovenskab og stræbe frem mod smukke og attraktive former.

Kropsarbejde handler ikke kun om sports træning og motion, men også kropspleje både før og efter træning.

Aktiviteter før træning.

Moderne forskere i Australien er alvorligt bekymrede over virkningen af ​​at have en bil på dens ejere. Det er ingen hemmelighed, at folk, der skal komme på arbejde med offentlig transport, har mindre risiko for at få ekstra pund end dem, der har deres egen bil. Denne artikel handler om, hvordan man undgår skadelige konsekvenser for bilejere?

Kom i form.

En af forfatterne af undersøgelser ved instituttet i Melbourne, Takemi Sugiyama, bemærkede, at med daglig brug af bilen og høj fysisk aktivitet i fritiden er vægtøgning uundgåelig.

Mange mennesker kender fordelene ved fitness. Regelmæssige træningsprogrammer får figuren til at passe, forbedrer helbredet, giver selvtillid, udvikler styrke og udholdenhed. Men denne artikel handler ikke om det. På trods af alle dets fordele har fitness en række ulemper. Derfor vil vi yderligere tale om dem, nemlig hvordan man kan overvinde dem.

De vigtigste typer vandprocedurer, der bruges til at hærde kroppen, er nedrivning, dousing, brusere, hav og flodbadning. Den enkleste vandprocedure er nedbrydning. Gnidning sker med en svamp eller vaskeklud dyppet i vand. Dens temperatur til de første procedurer skal være mindst 32x-34x grader, men i fremtiden er det nødvendigt gradvist at reducere det og bringe det til 20-12 grader. Ved nedrivning kan du bruge almindeligt ferskvand til en stærkere hudreaktion, havvand.

En sund livsstil i disse dage er en fetish. Det er meget prestigefyldt at følge forskellige moderetningslinjer. For eksempel kan du ikke drikke sort te, men kun grøn. Morgen jog og diæt korn. I seng med tom mave. Sidste måltid kl. 18. Og hvis du vil have sød te med en sandwich klokken 10?

Hver person stræber efter at leve et langt og lykkeligt liv. Uden tvivl er en af ​​de vigtigste ingredienser i lykke sundhed. Mange er enige i udsagnet om, at en sund tigger er lykkeligere end en syg rig mand. Forholdet mellem niveauet for fysisk aktivitet og forventet levealder har været kendt i lang tid.

Symptomer som følelsesløshed i nakken, trækkende smerter mellem skulderbladene og kolik i lænden er kendt for de fleste mennesker, der arbejder på et kontor. Desværre er hovedårsagen til alle disse lidelser en dårligt organiseret arbejdsplads.

Så snart varme dage kommer, drages vi straks til reservoiret: at chatte med venner og sørge for at solbade. Men det er nødvendigt at forstå de risici, der opstår i forbindelse med dette, og forsøge at minimere dem.