|
 Den højeste temperatur falder i tidsintervallet fra 11 til 16 timer. På dette tidspunkt ville det være bedre at sidde hjemme under aircondition. Til at begynde med skal du ændre din garderobe radikalt. Tung bomuld og syntetiske T-shirts skal afskrækkes indtil efteråret. Det foretrækkes at bære let tøj lavet af naturlige stoffer som linned og bomuld.
Forsigtig ikke hovedbeklædningen. I varmt vejr vil det være meget nyttigt.
Ved et mærke over +30-35 ° C er det bedre ikke at ty til fysisk aktivitet. Når du er indendørs, skal du lukke alle vinduer fra lys. Reflekterende tape kan bruges. Brug elektriske apparater til et minimum.
Dehydrering er meget farlig. Derfor anbefales det at drikke så meget almindeligt vand som muligt, ikke koldt. Vi bliver nødt til at opgive sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og juice i et stykke tid. Grøn te er en fremragende tørstslukker. Kvass er en god drink i varmen. Lækker og sund. Kompot og usødet juice kan også drikkes i varmen efter fortynding med vand. Moderat forbrug af is hjælper med at klare varmen. Desuden anbefales det ikke at købe ikke færdiglavet is, som ofte kan fyldes med forskellige smagsforstærkere, farvestoffer og konserveringsmidler, men tilberede den hjemme af naturlige og sunde ingredienser. Klarer hjemmelavet is fryser.
Kaffe i varmen er også kontraindiceret. Han bidrager ligesom alkohol kun til dehydrering.
Selv en afbalanceret diæt hjælper dig med at klare varmen bedre. I et stykke tid bliver du nødt til at begrænse brugen eller helt opgive stegte, fede, mel, røget, sød mad. Det anbefales heller ikke at spise svampe. I varmt vejr akkumuleres giftige stoffer i dem endnu mere aktivt. I et stykke tid skal du glemme dine yndlings kager og andre letfordærvelige og tunge fødevarer.
Favoritsupper eller endda ikke-elskede supper spises bedst køligt, men ikke koldt. Det er godt at spise fisk, kød (magert) og selvfølgelig frugt og grøntsager i varmen. Naturligvis ingen stærke drikkevarer med alkohol! Bedre at være i skyggen oftere, med jævne mellemrum køligt i et køligt rum.
Et køligt brusebad hjælper med at køle af. Det er nødvendigt at vaske dit ansigt med koldt vand så ofte som muligt.
Efter et langt ophold i varmen skal du tage et køligt brusebad, behandle din næse med en spray baseret på havvand. Det anbefales også at tage vitaminer med mineraler om sommeren, drikke iltcocktails og hvis muligt gå i seng tidligt.
Unormalt høje sommertemperaturer er farlige ikke kun for voksne, men også for børn. For at undgå dehydrering skal babyer påføres brystet oftere, ældre børn bør gives almindeligt vand oftere. Antallet af bade skal øges op til 2-3 gange om dagen. Hav altid vådservietter og en flaske vand med dig, når du går med dit barn.
Ældre mennesker lider ofte af dehydrering. Nære og pårørende skal nøje overvåge mængden af forbrugt væske. Det er bedst at beskytte ældre mod enhver fysisk aktivitet.
Mulige komplikationer i en varm periode er farlige for gravide kvinder. Alle ovenstående tip vil også være relevante for dem.
Risikogruppen inkluderer hypertensive patienter og mennesker med eksisterende hjertesygdomme. Under varmen tykner henholdsvis blodet, belastningen på hjertet og blodkarrene øges, der kan dannes blodpropper. Alt dette kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde. I dette tilfælde skal du afstå fra at drikke meget vand. Den behandlende læge hjælper med at etablere det daglige væskeindtag.Mennesker med lignende sygdomme har brug for nøje at overvåge presset hele dagen. Ved pludselige stigninger skal du kontakte en læge.
Bilejere har også svært ved sommerdage. Temperaturen inde i kabinen når undertiden et niveau flere gange højere end temperaturaflæsningen udenfor.
Hovedreglerne er:
- bilen skal parkeres i skyggen (parkering under jorden er den bedste mulighed)
- hvis det er muligt, tilrådes det at sætte bilen med "ryggen" mod solen for at undgå opvarmning af rattet og instrumentbrættet;
- det tilrådes at få en særlig solgardin;
- Det enkleste stykke lysfarvet klud på rattet og instrumenterne reducerer varmen fra solen;
- det mest rentable køb vil være en bilovertræk lavet af et specielt stof, der reflekterer lys. Det sparer ikke kun interiøret mod stærk opvarmning, men bevarer også det fremragende udseende af belægningen på din yndlingsbil;
- overophedet læderinteriør kan tørres af med en fugtig klud;
- inden kørsel er det nødvendigt at ventilere bilen ved at åbne vinduer eller døre;
- for bedre luftcirkulation skal du åbne 2 vinduer diagonalt.
Leonova N.N.
|
