Almindelig irritabel tarmsyndrom Symptomer og bedste naturlige behandlinger

Irritabel tarmsyndrom (IBS), kendt som slimhinde colitis eller spastisk colitis, er en kronisk lidelse i mave-tarmkanalen. Med andre ord betyder dette, at tarmene fungerer unormalt uden nogen symptomer på sygdommen. I USA påvirker irritabelt tarmsyndrom 10 til 15% af voksne, hvilket væsentligt forringer livskvaliteten.

Hvad er årsagen til IBS?

Sundhedseksperter finder det stadig vanskeligt at besvare utvetydigt af hvilke grunde tarmforstyrrelser opstår. Da patienter med IBS blev undersøgt, blev der ikke fundet nogen tydelige læsioner. Det er vist, at stress, angst, dårlig diæt og nedsat kulhydratabsorption kan bidrage til IBS.

Nogle mennesker får IBS på grund af infektion. Bakteriel gastroenteritis er en betændelse i mave-tarmkanalen, når bakterier forårsager en infektion i tarmene.

Undersøgelser har vist, at 3% til 36% af disse infektioner fører til langsigtede symptomer på IBS. Imidlertid har mange mennesker med IBS aldrig haft bakteriel gastroenteritis. Der må derfor være andre grunde.

En anden teori er, at IBS kan være forårsaget af en ubalance i tarmaksen. Tarmaksen er et biokemisk system med tovejskommunikation mellem mave-tarmkanalen og centralnervesystemet. Dette betyder, at hvis der er lidelser i tarmene, kan årsagen til sygdommen muligvis ikke være i den. Hjernen kan sende de forkerte signaler til tarmene.

Forestil dig et defekt GPS-system, der fortæller dig at dreje til venstre mod en sø. Bilen kører som den skal, men forvirring skyldes forkert information.

Irritabel tarmsyndrom Symptomer

De klassiske symptomer på IBS er forskellige for alle. Selv en bestemt person kan opleve forskellige symptomer over flere uger. Nogle mennesker har forstoppelse, og andre har diarré. Afhængigt af det dominerende symptom skelnes der omkring tre typer IBS: med overvejende forstoppelse (IBS-C), diarré (IBS-D) eller blandet type (IBS-C). For at stille en korrekt diagnose skal IBS-symptomer være til stede i mindst tre dage om måneden i tre måneder.

Der er også et antal sekundære symptomer på IBS. Disse inkluderer:

Mavesmerter
Mavesmerter
Kolik
Oppustethed
Gasning
Afføringsproblemer
Slim i afføring
Et presserende behov for at tømme tarmene efter at have sovet eller spist

Psykologiske konsekvenser, herunder angst og depression, ledsager ofte IBS. Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med tarmlidelser har lave serotoninniveauer. Det er imidlertid endnu ikke klart, om lave serotoninniveauer er årsagen til IBS, eller om IBS sænker serotoninniveauerne.

Da den forbrugte mad ikke passerer regelmæssigt i mave-tarmkanalen, absorberes næringsstoffer muligvis ikke korrekt. Hvis du har irritabel tarmsyndrom, får du sandsynligvis ikke de næringsstoffer, du har brug for, fra dine måltider.

Hvem er i fare

Mens alle kan opleve denne sygdom, har nogle grupper af mennesker en højere risiko. Der er omkring dobbelt så mange kvinder med IBS som mænd.Derudover lider unge piger også af irritabelt tarmsyndrom. Symptomer vises normalt før 45 år. Andre risikofaktorer inkluderer genetisk disposition, overfølsomhed over for mad og visse lægemidler. Stress spiller også en vigtig rolle. Der er dog stadig ingen fast begrundelse for, om stress forårsager IBS eller omvendt.

Samme sygdomssymptomer

Vanskeligheden ved at stille en korrekt diagnose er, at mange sygdomme har lignende symptomer. Sådanne sygdomme kan være:

Divertikulose
Tarmkræft
Virusinfektioner
Tarmparasitter
Madforgiftning
Fødevareallergi
Menstruationssmerter
Hypothyroidisme
Crohns sygdom
Influenza
Tarmobstruktion
Bakterielt overvækstsyndrom (SIBO)
Reproduktion af gær i tarmen
Anæmi
Øget tarmpermeabilitet

Dette er kun en delvis liste, men der er mange andre potentielle årsager til IBS. Bemærk, at nogle sygdomme fører til alvorlige konsekvenser. Du må ikke selvmedicinere, men snarere kontakte din læge og blive testet for at identificere årsagen til sygdommen.

Forskel mellem IBS og IBD

IBS forveksles ofte med en anden sygdom - inflammatorisk tarmsygdom (IBD). IBS er ret seriøs, men IBD er meget farligere. IBD er et generelt udtryk, der inkluderer en række kroniske inflammatoriske tarmsygdomme, såsom colitis ulcerosa og Crohns sygdom. I modsætning til irritabel tarmsyndrom forårsager IBD betændelse, sår og anden synlig skade på tarmene, hvilket gør det lettere at diagnosticere.

Irritabel tarmsyndrom udløser

IBS-symptomer varierer fra person til person, men nogle af tegnene er almindelige udløsere. At spise visse fødevarer kan udløse IBS. Undgå mejeriprodukter, koffein, sukker, majssirup med høj fructose, sukkererstatninger, stegte fødevarer og alkohol. Forarbejdede fødevarer såsom chips og instant mad har en negativ effekt på tarmene.

IBS-udløsere inkluderer:

Stillesiddende livsstil
Stress og angst
Menstruationscyklusser
Tyggegummi
Visse medikamenter, herunder antibiotika og antidepressiva
Folkemedicin til behandling af IBS

Traditionel medicin har tendens til at fokusere på behandling af symptomer på IBS snarere end at identificere årsagen til sygdommen. Det tilbyder mange lægemidler, men fordelene ved lægemidler ved behandling af IBS er i bedste fald ineffektive. Læger anbefaler undertiden at tage antidepressiva, som måske ikke altid fungerer. I betragtning af bivirkningerne af disse lægemidler er det usandsynligt, at de er den ideelle løsning. Heldigvis kan du simpelthen ændre din livsstil for at reducere din risiko for IBS.

Skift din diæt

Da visse typer fødevarer forårsager IBS, er det meget vigtigt at ændre dine spisevaner. Spis ikke store måltider med den begrundelse, at de forårsager kramper og diarré. I stedet for tre store måltider skal du spise 4-5 små måltider om dagen.

Spis sunde fødevarer. Frugt, grøntsager, nødder, bælgfrugter og andre fødevarer med højt fiberindhold er gode for din tarm. Der er to typer fibre, opløselige og uopløselige, der kan hjælpe med at lindre IBS-symptomer. Målet er at tilføje ca. 20 gram fiber til din diæt hver dag.

Talrige undersøgelser har vist, at en glutenfri diæt forbedrer tarmfunktionen. Hvis du har en følsomhed over for gluten (planteprotein), skal du fjerne det fra din diæt.

Hold en maddagbog

Baseret på det faktum, at symptomerne på IBS ikke er udtalt, vil triggerfødevarer variere fra person til person.Dine udløsere ændres muligvis hver måned. Det er ikke så simpelt. For at holde tingene enkle skal du føre en maddagbog.

Tag en lille notesbog, og opbevar den altid. En notesblok-app på din telefon klarer sig lige så godt. Skriv alt, hvad du spiser og drikker, under hensyntagen til dato og klokkeslæt. Vær forsigtig med dine madvalg, selv krydderier kan udløse IBS. Hver dag skal du skrive dine IBS-symptomer ned, og hvordan du har det, både mentalt og fysisk. Selv en bestemt ingrediens kan forårsage IBS, så se efter fødevarer, der kan indeholde den. For eksempel synes pasta, kiks og sojasovs ved første øjekast at være uafhængige fødevarer. De indeholder dog normalt hvede. En negativ reaktion fra kroppen på alle tre fødevarer betyder, at gluten er kilden til problemer.

Forbedre hydrering

Dine tarme fungerer ikke godt, hvis din afføring er hård og tør, så drik rigeligt med vand af denne grund. Drikker du nok vand? Hvis du er flertallet af mennesker, vil du sandsynligvis vise tegn på dehydrering. Husk hvordan din mor fortalte dig at drikke otte glas vand om dagen? Hun havde ret. Otte glas vand er en god start, men det er bedst at beregne og drikke halvdelen af ​​din vægt i ounce hver dag. Med andre ord, hvis din vægt er 200 pund, skal du drikke mindst 100 ounce vand. Gunstige væsker som kokosvand og rensende vand er designet til at forbedre hydrering. Dehydrering af væsker som kaffe, læskedrikke og alkohol fungerer ikke.

At drikke rigeligt med vand er nødvendigt for mere end bare at forhindre forstoppelse. Hydrering er også vigtig for diarré. Fordi du mister meget vand med hver afføring, bliver risikoen for dehydrering meget højere.

Gå ind på sport

Fysisk aktivitet fremmer muskelopbygning og fedtforbrænding og er den bedste måde at opretholde tarmens sundhed på. Træning lindrer stress og opretholder mave-tarm-funktionen. Tilmeld dig en yogaklasse. Som et resultat af forskning viste det sig, at hvis du laver yoga to gange om dagen, er tarmfunktionen normaliseret. Yoga hører til de traditionelle metoder til behandling af IBS.

Overvinde stress

Der er åbenbart psykologiske grunde til udviklingen af ​​IBS. Selvom stress ikke ser ud til at være årsagen til IBS, kan overdreven stress forringe mave-tarmfunktionen og forværre symptomerne. Alle er stressede. Spørgsmålet er, hvilke værktøjer der er tilgængelige til effektivt at håndtere stress. Find den metode, der passer til dig. Det anbefales at øve meditation for at slappe af krop og sind.

Foto af ang-kay

Tag probiotika

Tarmen er hjemsted for gavnlige mikroorganismer, der udgør dens mikroflora. En sund mikroflora har en positiv effekt på tarmfunktionen. Spis probiotiske fødevarer såsom kimchi (krydret kinesisk kålfad), surkål og te svamp... Tag probiotiske kosttilskud for at opretholde en sund tarmflora. Forskere har fundet ud af, at en art af bakterier kaldet Bifidobacterium infantis (bifidobakterier) er særlig nyttig for IBS.

Rens din tyktarm

Efter at have ændret din diæt og livsstil, skal du prøve at rense din tyktarm. Tyktarmen er den vigtigste kilde til bortskaffelse af affald. En blokering i tyktarmen kan føre til ophobning af affaldsprodukter, der kan forværre tilstanden. Når det kombineres med diæt, hydrering og motion, hjælper regelmæssig kolonrensning med at fjerne toksiner fra kroppen og normaliserer tarmfunktionen.

referenceoplysninger

Behandlingsresultaterne kan variere. Disse oplysninger er udarbejdet til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at tilsidesætte rådgivningen fra din PCP.Global Health Center rådgiver, ordinerer ikke medicin eller diagnosticerer sygdom. Udtalelser og ernæringsrådgivning udelukker ikke en lægeundersøgelse. Hvis du har en alvorlig sygdom eller et helbredsproblem, skal du kontakte en specialist.

N.V. Naumchik