|
 Det er almindeligt accepteret, at søvnløshed kun er en ledsager for voksne. I mellemtiden står mange børn over for det samme problem. Rastløs søvn kan være forårsaget af alt: stress, teenage-oplevelser, første kærlighed osv.
Hvordan kan du hjælpe dit barn med at falde i søvn? Hvilke midler vil ikke kun være effektive, men sikre for dit barn? Vi vil tale om dette nedenfor.
Afhjælpning 1. Forsøg først at genoprette dit barn i afslappet søvn med urter. Om aftenen, inden du går i seng, skal du lave et halvt glas varm te lavet af citronmelisse blade, kamille eller lindeblomster til dit barn. De ovennævnte planter har en beroligende virkning på nervesystemet.
Derudover har de et stort plus - de er meget milde, så de vil ikke skade barnets krop. Du kan tilføje et par dråber citronsaft eller en teskefuld honning til den færdige urtete. Derefter bliver teen endnu mere velsmagende og sundere.
Afhjælpning 2... Afslappende badning hjælper med at berolige barnet og hjælpe ham med at falde i søvn hurtigere. Forbered et bad for ham tredive minutter før sengetid. Det er vigtigt at bemærke, at vandet i det skal være varmt, men ikke varmt. Fra et varmt bad begynder enhver persons hjerte at slå hurtigere, og blodcirkulationen vil også accelerere, hvilket sandsynligvis ikke vil bidrage til en afslappet søvn.
Aromatiske olier skal tilsættes til badet - lavendel og appelsin. Et sådant duftende bad vil lindre nervøs spænding, berolige, og varmt behageligt vand vil slappe af musklerne. Efter en sådan procedure vil søvnløshed, som udløses af stress, hurtigt forsvinde sporløst.
Afhjælpning 3... Siden oldtiden har en opskrift på søvnløshed været kendt - et glas mælk med honning, drukket før sengetid. Faktum er, at mælk indeholder et unikt stof - tryptophan. Tryptophan er en aminosyre, der omdannes til serotonin i vores krop.
Med mangel på serotonin vi kan heller ikke sove og kaste og vende i timevis. Og hvis du tilføjer to teskefulde honning til et glas varm mælk, vil du gøre denne "sovepiller" endnu mere effektiv. Dette skyldes, at honning, når den er indtaget, vil udløse produktionen af insulin, hvilket igen forbedrer vores søvn.
Afhjælpning 4... Selvfølgelig vil du ikke altid ty til hjælp af medicin, men nogle gange er det nødvendigt. For eksempel, hvis du ikke kan få dit teenagebarn til at drikke et glas mælk om natten eller drikke urtete hver dag, så bliver du nødt til at bruge produkter, der kan købes på apoteket. Hvis du tror på eksperterne, kan du lindre dit barn for irritabilitet og stress ved hjælp af ekstraktet af den gyldne rod (Rhodiola rosea).
Hvis dit barn endnu ikke er seksten år, kan du give ham citronmelisse tabletter eller et ekstrakt fra humlekegler. Disse lægemidler vil også have en gavnlig virkning på barnets nervesystem, berolige og give dem mulighed for at komme sig hurtigere efter stress.
Det er også vigtigt at bemærke, at du skal sørge for, at dit barn forsøger ikke at overbelaste sig selv, ikke at spille udendørs spil, ikke at opleve stærke følelser i den sidste time, inden han går i seng.
Prøv at forhindre barnet i at læse inden sengetid, så ikke tvspillede ikke computeren. Lad ham bruge lidt tid på at roe sig ned og indstille sig til at sove.
Frolova I. V.
Læs nu
Alle opskrifter
|
