5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt

Mcooker: bedste opskrifter Om sund kost

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Det er en almindeligt accepteret kendsgerning, at vægttab er umuligt uden en sund kost. Et bæredygtigt vægttabsregime er en kombination af mange faktorer. Selvom kost er et af de vigtigste aspekter, skal du foretage mange ændringer i din eksisterende livsstil samt øge dit niveau af fysisk aktivitet. Du kan ikke spise dine yndlings kartoffelchips hele dagen, springe din middag over og tro, at du har afbalanceret dine kalorier i løbet af dagen. Sammen med en opdateret diæt er du også nødt til at ændre nogle af dine usunde spisevaner. Her er nogle tip, der hjælper dig med at øge dit vægttab:

1. Reducerende salt

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Overskydende natrium fører til vand ubalance, vandretention eller oppustethed. Eksperterne siger også, at saltindtag skal reduceres efter kl. Da stofskiftet aftager om aftenen, er det bedst at spise let og beroligende mad.

2. Sig nej til forarbejdede fødevarer og sukkerholdige fødevarer

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Forarbejdede fødevarer såsom pommes frites, pølser og burgere producerer hurtigt tomme kalorier, hvilket fører til vægtøgning. Søde kiks, kager og donuts indeholder også mættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at fremme vægtøgning.

3. Slip af med raffineret olie

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Raffineret hydrogeneret olie indeholder umættet fedt og kalorier og er kendt for også at hæve kolesterolniveauer. Du kan lave mad på nyttige vegetabilske olier, jordnøddesmør eller solsikkeolie for at forhindre overbelastning af kalorier.

4. Inkluder flere fødevarer rig på fiber og protein

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Sørg for, at din diæt er godt suppleret med protein og fiberrige fødevarer. Både protein og fiber tager tid at fordøje og forblive i dit fordøjelsessystem i et stykke tid; det bidrager til følelsen af mæthed. Hvis du har lyst til, at din mave er fuld, vil du naturligvis have mindre trang til fede fødevarer, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig. Nogle af de fiberrige fødevarer er fuldkorn, grønne grøntsager og sæsonbetonede frugter og grøntsager. Blandt de proteinrige fødevarer er der mange muligheder - æg, havre, hvidt kyllingekød, fisk, mandler osv.

5. Drik rigeligt med vand

5 tip til at hjælpe dig med at skære mavefedt Ideelt set skal du drikke 7-8 glas vand hver dag. Det giver dig en følelse af fylde og forhindrer overspisning. Mange gange blander din hjerne simpelthen signalerne om sult og tørst - du vil have noget at spise, når du i virkeligheden bare er tørstig. Så husk at drikke lidt væske fra tid til anden, og hvis du keder dig med den enkle smag af vand, skal du drikke sund detoxvand, hjemmelavede urtedrikke og grøntsagssaft.