|
 En sund livsstil i disse dage er en fetish. Det er meget prestigefyldt at følge forskellige moderetningslinjer. For eksempel kan du ikke drikke sort te, men kun grøn. Morgen jog og diæt korn. I seng med tom mave. Sidste måltid kl. 18. Og hvis du vil have sød te med en sandwich klokken 10?
Du kan ikke. Plus, sukker er dårligt for dit helbred. Dens forbrug skal minimeres, og det er bedre at bruge erstatninger helt.
Alle følger blindt råd fra avancerede fitness-adepter, læser modemagasiner, ser populære tv-shows og tager de tilbudte oplysninger som den ultimative sandhed. Få mennesker prøver objektivt at forstå sådanne anbefalinger. Når en sådan våghals er fundet, begynder han snart at forstå, at de fleste råd ikke har noget rationelt grundlag. Det vil sige, de er almindelige myter, der har fanget folks sind.
Jogging om morgenen er en garanti for et godt helbred. Her skal vi også nævne frisk luft. Men hvor finder man det i en storby. Ikke alle mennesker bor i nærheden af centrale parker. Mange er nødt til at løbe om morgenen nær veje. Samtidig er lungerne ikke fyldt med ren luft, men med bilers udstødningsgasser. Det er usandsynligt, at nitrogenoxider, svovl, aldehyder og sod, hvoraf faktisk gasser er sammensat, vil have en gavnlig virkning på helbredet.
Det er nødvendigt at dyrke sport så meget som muligt, træne, overvinde træthed og fysisk træthed. Takket være dette opdrages karakter og vilje til at vinde. Smukt sagt, men kun egnet til professionelle atleter. En almindelig person skal vide, at overdreven fysisk aktivitet slider leddene, påvirker hjertet, musklerne negativt og endda forstyrrer menstruationscyklussen hos kvinder.
Hver morgen skal du starte med gymnastik. Selv Vysotsky sang på en gang: "Generel styrkelse, ædru om morgenen, hvis han stadig er i live - gymnastik." Hvordan kan du modstå. Man må dog forstå, at hjernen efter opvågnen er i inoperativ tilstand i nogen tid. Han har brug for at tilpasse sig, vende tilbage til det normale, "tænde" alle sine funktioner. Huk, skubber op fra gulvet, hopper op straks efter vækkeurets insisterende trille er vold mod det grå stof og mod sig selv.
Yoghurt er det sundeste produkt. Her skal du straks foretage en reservation. Pointen er, at yoghurt er meget forskellige. Der er pasteuriserede - udsat for varmebehandling, og der er upasteuriserede, dvs. deres produktion havde intet at gøre med de tilsvarende temperaturregimer. Bakterier, der er gavnlige for kroppen, overlever i upasteuriseret yoghurt. Et sådant produkt har en meget kort holdbarhed og er virkelig nødvendigt af kroppen. De samme yoghurt, der sidder i supermarkedshylder i ugevis og bevarer al deres smag, kan ikke bidrage til en sund livsstil.
Økologisk mad koster mange penge. Dette er en anden myte, der ikke har noget at gøre med virkeligheden. Det blev opfundet af marketingfolk interesseret i markedsføring af sojaproteinblandinger. Rå naturlige produkter koster en krone. Disse er klid, forskellige kornprodukter, bi honning og meget mere. Men for at forberede en virkelig sund skål skal du bruge meget tid. Det er lettere at købe emballage med lang holdbarhed og øjeblikkelig klargøring. Ingen fordel, men tid er penge.
Det anbefales ikke at spise om natten. Det er virkelig skadeligt, hvis du drikker 200 gram vodka inden du går i seng og spiser dem med fedtet svinekød og chips... I dette tilfælde vil maven "vrede" hele natten.Men "let" mad kan indtages to timer før sengetid. I løbet af denne tid fordøjes den og forårsager ingen problemer for fordøjelsessystemet.
Stress genereres altid af en slags negativ oplevelse. Derfor betragtes nyheden om din tante fra Brasils død som stress, og meddelelsen om, at hun efterlod dig en arv på 10 millioner dollars, vil ikke længere være stress, men en behagelig overraskelse. Men folk dør af sådanne overraskelser så ofte som af stress. Alt i livet skal behandles filosofisk. Stærke positive og negative følelser har en lige så negativ effekt på psyken.
Levetid afhænger direkte af en sund livsstil. Denne myte kræver også alvorlige justeringer. Alligevel bør arvelighed være på forkant her. Det er hun, der er grundlaget for sundhed og sygdom. Selvfølgelig, hvis du bliver stofmisbruger i en alder af 20 år, vil ingen arvelighed redde dig. Med en sund livsstil kan du endda overvinde mange arvelige sygdomme. Men ikke desto mindre afhænger levetiden af mange faktorer, og det er umuligt at kategorisk angive noget i dette vanskelige spørgsmål.
Myter om en sund livsstil tilskynder folk til at bruge meget tid og energi på absolut ubrugelige ting. I virkeligheden skal du ikke dvæle ved nogens råd og anbefaling. Livet er primært bevægelse. Du skal bevæge dig mere, ikke ødelægge dit humør over bagateller, være aktiv og kontakte, ikke misbruge dårlige vaner. Ekstremer har aldrig været til gavn for nogen. Alt er godt i moderation og især i et så vigtigt emne som dit eget helbred.
Shakin P.A.
|
