|
 Når man taler om ordentlig ernæring, skal det straks siges, at hovedpunktet er madens friskhed. Jo længere madvaren opbevares, jo mere falder dens diætkvalitet. Og hvis du også overvejer, at noget frisklavet mad ikke med det samme har specielle diætdata, så er det værd at overveje dette problem især. Maden, der tilberedes, bør ikke stå i lang tid, da fermenterings- og henfaldsprocesserne gradvist vil finde sted.
Efter tilberedning af mad anbefales det at bruge det med det samme. Naturligvis anbefales det at undgå fødevarer som chips, fastfood og dåse fødevarer helt.
Madlavning er kun et trin. Mere vigtigt er oprettelsen af en diæt. Det er med enkle ord et udvalg af produkter. Fokuser først på at spise rå grøntsager og frugt. Rå grøntsager har flere vitaminer og mineraler end kogte. Både grøntsager og frugter kan øge hastigheden af metaboliske processer. De mennesker, der er overvægtige og er flegmatiske i deres disposition, er meget deprimerede, de har brug for at spise mere rå grøntsager og frugt end nogen anden mad. Hvad angår arrogant irritable mennesker, er det bedre for dem at tilberede grøntsager og frugt i ovnen, du kan bare dampe.
Hvad og hvor meget er der? En mangfoldighed og balance mellem ernæring er nøglen til, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt og dermed hele kroppen. Da et vigtigt ubehag vil påvirke kroppens tilstand som helhed negativt, vil dit humør være noget forkælet.
Hvert produkt indeholder en sådan procentdel af vitaminer og biologisk aktive stoffer, som ikke gentages med nøjagtighed i noget andet produkt. For kroppens normale funktion skal der være det korrekte forhold mellem proteiner, fedt og kulhydrater. Som regel kalder ernæringseksperter følgende forhold: proteiner - 15-20%, fedtstoffer - 30%, kulhydrater - 55%. Naturligvis har hver organisme på et eller andet tidspunkt i en persons liv sine egne karakteristika (i mange tilfælde - sin egen mål for forsømmelse). I dette tilfælde skal du konsultere en diætist, der rådgiver dig om den mest optimale diæt for dig på dette tidspunkt.
Alle har deres egne yndlingsretter. Han ønsker at bruge dem oftere end andre. Men deres sammensætning skulle ofte få dig til at spekulere på, om du gør det rigtige. Det er sandsynligvis bedre at opgive en sådan overbelastning og forsøge at skabe et regime for skiftevis brugen af visse produkter.
Sæsonbetinget mad er vigtig. Generelt menes det, at forår og sommer er det tidspunkt, hvor du har brug for at fokusere på plantefødevarer. Om vinteren er du tværtimod nødt til at vælge de fødevarer, der indeholder meget fedt og protein. Husk også, at sommerfrugter bedst spises om sommeren. Det vil sige, at hver sæson har sine egne produkter. Det vil altid være mere fordelagtigt, hvis du spiser en masse kirsebær om sommeren snarere end at prøve at fryse dem til vinteren.
Du bør aldrig spise for meget. Fordøjelsessystemet kræver mange ressourcer at fordøje. Derfor vises døsighed, ydeevnen falder. Dette er blot nogle ulemper. Over tid kan de udvikle sig til alvorlige problemer, som det vil være vanskeligt at løse.
At spise mad er en meget vigtig proces. Det skal tages lige så alvorligt som for eksempel arbejde. Hvis du vil spise, skal du sørge for at spise. Men gør det langsomt, prøv ikke at spise alene. En behagelig samtale hjælper fordøjelsen. Vær heller ikke nervøs, mens du spiser eller læser.
Når en person er ung, kan deres fordøjelsessystem håndtere næsten enhver kombination af mad og måltider. Over tid, især efter fyrre, opstår der problemer med dette.Vær derfor altid opmærksom på, hvad du spiser, med hvad og hvor meget.
Zelenko T.N.
|
