Alt til kropssundhed (træningsudstyr, massageapparater, tæpper, kosmetiske apparater)

Nu taler jeg om hula-bøjler.

De vigtigste fordele ved hula hoop:

Rammen udvikler koordinering af bevægelser, fleksibilitet, styrke, en følelse af rytme, kunstfærdighed, styrker det vestibulære apparat.
Forbrænder ekstra kilo i kroppens problemområder, forbedrer hudtilstanden i taljen, underlivet og hofterne. Ved regelmæssige øvelser med halahup reduceres taljen mærkbart.
Normaliserer tarmfunktion.
Træner og udvikler musklerne i arme, skuldre, ryg og ben. Et stort antal gymnastik- og strækøvelser kan udføres med bøjlen.
Praktisk og nem at bruge. Kræver ikke særlig viden og plads til at studere. Drejning af bøjlen i 5-20 minutter om dagen giver alle mulighed for at gøre fysisk træning til et behageligt tidsfordriv.
Giver dig mulighed for at danne en hvepsetalje, styrke musklerne i maven og ryggen, gendanne figuren efter fødslen, fjerne ølmaven.

I 10 minutters træning producerer bøjlen mere end 30.000 akupunkturpresser på mave, lår og balder. Rammenes alsidighed og bekvemmelighed gør det til et yndet tidsfordriv for hele familien.

Den tredje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeg hældte også akvariumgrus der, pakket den med plastfolie (så spalten ikke faldt i hullet).
Klasssssssss !!!

[Hårnål]

Hårnål,
Kan jeg stadig torturere dig med en hula-hoop? Hvor meget tid om dagen spillede du det? Tung? Jeg kan næppe forestille mig en bøjle, der vejer under 3 kg i taljen ... Bestilte du den der, på hjemmesiden? Og hvor hurtigt modtog du din ordre? Det ser ud til, at jeg har spurgt alt ... farvel ...

[Krumme]

Krumme, og om dit gamle metal (jeg er rædsel, hvor grådig), skal du ikke smide det væk. Nu solgt gummipuder med ... type nåle / torner. Effekten er vidunderlig. For en voksenrunde har du brug for ... 1,6 sæt. Og når du vænner dig til det, laver du et hul i rammen, og der - enten grus eller maskingeværskud. Virkningen på taljen er direkte proportional med rumlen. Hvis jeg er interesseret, kan jeg tage et billede derhjemme.

Og også for en hula-hoop er den største tilføjelse radiohovedtelefoner + diske med detektiv / thrillere ... Jeg har hula-hoops med grus, så jeg kan ikke høre tv'et. Og med hovedtelefonerne tændt ... Når katten ser mig trække hulbøjlen ud, løber den hurtigt væk til det fjerne rum.

Jeg har et tårn, der er helt revet ned for hula-bøjler. I løbet af de sidste to år ... ja, jeg købte helt sikkert to dusin. Den første var med 1,2 kg blå silikoneindsatser. Da jeg huskede barnets retssag ... Min datter stod ved siden af ​​mig, og hvis jeg holdt ud i mere end et minut (det vil sige, han faldt ikke), klappede hun. Så begyndte det at ordne sig. 15 minutter ... og den næste dag blå blå mærker. Ventede på fire og derefter igen. Men det var længe siden. Nu drejer jeg hula-bøjler 2,5-2,9 + 2-2,5 kg grus (akvarium) i en halv time på min nøgne krop næsten hver dag. Der er slet ingen blå mærker. Så det tog mig to år at vride mere end tre kg uden blå mærker. Men dette er ikke trist. Hovedeffekten er de første to til tre måneder.
Jeg vrider i en halv time. Først drejede jeg det med uret og mod uret i fem minutter. Men nu tænker jeg, at det er nødvendigt at dreje med uret. Husk, at børn kun kan stryge deres mave med uret? Her er fra samme serie.
Jeg kan ikke huske, hvor jeg bestilte det. Men helt sikkert via internettet. Telefon 8-901-517-25-96 (forblev på telefonen). De bragte det ikke med det samme ... Men ... Jeg havde længe kigget på dem. Og de blev kun solgt i Hviderusland. Jeg skrev allerede der, men de svarede (meget høfligt), at de ikke leverer til Rusland. Derfor, da jeg bestilte det (så snart de dukkede op hos os), var de ikke engang på lager.Og først dukkede den første op efter to eller tre måneder - den anden og derefter den første. Så jeg har ingen klager over den butik.
Det ser ud til, at alt .. Hvis det spørger!

[Hårnål]

Hårnål, Jeg fandt en anden butik i går med hula-hoops (det samme som på dit link). Priserne er meget lavere ...

🔗

Jeg spekulerer på, om du kan løbe ind i en falsk? Mine øjne løb op, jeg vil have alt, men jeg ved ikke hvilken jeg skal vælge ...
Hårnål, og på hvilket grundlag valgte du hula-hoop?
P.S.Hårnål, mange tak for dit svar i går, jeg læste alt omhyggeligt, det er kun at købe en hula-hoop ...

Det forekommer mig at falske de tre ... Det er usandsynligt ... De er, og det ser ud til, kinesere.
Generelt har alle hula-bøjlerne (undtagen disse tre) ikke boet hos mig i mere end en måned. Den allerførste (beige / lyserød med blå silikoneindsatser, vægt 1,2, 8 sektioner) købte jeg ... fire gange. Det vil sige, en sektor knækkede, jeg købte et andet sæt. Det vil sige, dækkede 24 sektioner! Så købte jeg to ad gangen ... Og disse - live! Ikke en revne (i betragtning af den hældte grus)! De er selvfølgelig ikke evige, men det viser sig, at med de penge, som jeg ikke brugte de tidligere hula-bøjler, kunne jeg ... købe hele listen over Tillotama (SP) + disse tre hula-bøjler. Det er helt sikkert, en elendige betaler to gange ... her - fem gange ... Selvom der ikke var nogen dengang. Jeg købte dem, så snart de dukkede op!

[Hårnål]

Hårnål
Må jeg stille dig et spørgsmål som hula hoop specialist? Da jeg valgte mellem disse to modeller, var jeg helt forvirret ... Den første ser ud til at være tungere (effekten er større) ... Måske kan du rådgive ... Hvilken er mere effektiv fra dit synspunkt?

[Absolut den anden (Vita).]

Absolut den anden (Vita). Han har også en større massageeffekt, og ... kontaktområdet med kroppen på grund af ... en slags flad inderside. Og vægtforskellen ... Hvis du kun snoede sovjetmetal, så denne ... Først i en måned vil du sno gennem, helst et Vulcan-termisk bælte, men der vil være blå mærker. Så - gennem trøjen. Og når du kan på en nøgen krop ... Så selv 2,5 kg for dig kan være affaldsbelastning for første gang! Så gå ikke efter maksimal vægt.

En anden mulighed er MakeBody-bøjler. De er bløde, men tunge (jeg tror 3 kg). Det vil sige, under torsionen af ​​Patient og DoBody, på trods af den samme vægt, er helt forskellige muskler anstrengt. Med fuld tilpasning til plastik med silikoneindsatser er det fornuftigt at variere dem med bløde eller fjeder.

P.S. Til sidst blev hun selv forvirret over, hvorfor jeg skriver alt dette.

[50 dråber - kun 100 ml.]

Lad os gå videre.
Økonomiklasseindpakninger.
Engang købte jeg ... godt som Fitness-serien i orange pakker. Og så læste jeg meget om Aromarty. ru, og skiftede til hjemmelavede blandinger. Billigere ... snesevis af gange, men ... selvfølgelig mindre skadelige end købte. Jeg skriver ikke alt endnu, vi får se, måske er det ikke interessant.
Til 100 ml. vegetabilsk olie - 50 dråber æteriske olier ... godt, for eksempel kanel, ingefær, geranium, enebær og citron. 50 dråber - kun 100 ml. Vi udtværer, masserer helst med krukker og pakker ind i folie. Og i sengen under et tæppe (helst to) i en time (helst to). Vi spreder filmen fra kalvene!
Kurset varer maksimalt 21 dage.
Butiksblandinger hviler!
Desværre ved jeg ikke, i hvilket omfang estere kan bruges til mennesker med alvorlige sygdomme ...

[50 dråber - kun 100 ml.]

Lad os gå videre.
Økonomiklasseindpakninger.
Engang købte jeg ... godt som Fitness-serien i orange pakker. Og så læste jeg meget om Aromarty. ru, og skiftede til hjemmelavede blandinger. Billigere ... snesevis af gange, men ... selvfølgelig mindre skadelige end købte. Jeg skriver ikke alt endnu, vi får se, måske er det ikke interessant.
Til 100 ml. vegetabilsk olie - 50 dråber æteriske olier ... godt, for eksempel kanel, ingefær, geranium, enebær og citron. 50 dråber - kun 100 ml. Vi udtværer, masserer helst med krukker og pakker ind i folie. Og i sengen under et tæppe (helst to) i en time (helst to). Vi spreder filmen fra kalvene!
Kurset varer maksimalt 21 dage.
Butiksblandinger hviler!
Desværre ved jeg ikke, i hvilket omfang estere kan bruges til mennesker med alvorlige sygdomme ...

Tak skal du have!! Og hvor effektive er sådanne wraps? er det en dagligdags rutine?

Vi får se, hvordan det går. Men satsen er ikke mere end 21 dage i realtid. Bedre hver dag, men du kan også hver anden dag. I alt hver anden dag - ikke mere end 10 gange. Med hensyn til effektiviteten ... Alle organismer er forskellige ... Når du vasker olien ud i badeværelset, vil du se ... Bare udskift ikke folie med termiske bukser. Jeg har en film, der holder dig varmere end disse bukser.
Jeg foreslår dette som en erstatning for butiksmix. Det vil sige for dem, der gør disse wraps. Jeg synes, jeg skulle kunne lide det.

Kun mere forsigtig med ethere. 3-5 dråber i badet kan give den effekt, at du klatrede i kogende vand. Du kan brænde huden ... Start med små doser, og øg derefter!

[Og i badet kan det brænde]

Estere, når de opvarmes, kan have en skør effekt. Når du smører dig selv med denne blanding og under tæppet, bliver den varm. Og i badet kan det brænde! Prøv det først derhjemme med et tæppe og derefter lidt ad gangen i saunaen.
Orange kasser indeholder også estere, men med en lav koncentration og tilsat konserveringsmidler og dufte. Derfor nægtede jeg dem ...

P.S. Faktisk er jeg imod alle procedurer i forbindelse med opvarmning af kroppen (drivhuseffekten tæller ikke med).

PP.SS. Du kan tilføje elskovsmiddel (pichuli eller ylang-ylang) ...

Og hvor fandt jeg det for meget ???

Jeg så dit foto, og jeg tænkte det samme, hvor er overskuddet ... Men! Han strammer også maven (dette er ikke et tip, men bare med fokus). Og vigtigst af alt - (jeg estimerer den første tilnærmelse) Du vrider det i cirka 15 minutter i dag, og i overmorgen vil der være blå mærker. Et blå mærke er et revet kar. Ved regelmæssig brug (men ikke til blå mærker), efter et par måneder en halv times hula hoop - og der er slet ingen blå mærker. De vil blive styrket på en elementær måde. Stærke kar - lavt kolesteroltal og godt stofskifte. Bag på ryggen (hvor ryggen passerer ind i den mest elskede kvindelige del af figuren) er der en slags område, hvorigennem al muck forlader kroppen. Eller det virker ikke. Hvis det ikke kommer ud, vil der være ... en trafikprop. Som et resultat irritabilitet, forstoppelse osv.
Jeg er ikke læge, og jeg fortæller, hvordan jeg forstår.
Det er en skam, at hula-bøjlen kun kan vrides i taljen, på arme og ben ... Ellers ville det være muligt at styrke karene, så ... ja, selvfølgelig!

[Krumme]

Reservedele sælges overalt - hvor der er almindelige tandbørster (mærkevarer står Brown), inden for teknologi, på apoteker. Der er slet ingen problemer med dette. Vi har en dyse, der koster omkring 150 rubler, jeg kan ikke huske præcist. Holder i flere måneder, det skifter farve, når du skal indsætte en ny.

Krumme, Jeg ved ikke engang om tiden, ja, jeg tænker at dreje i et par minutter til at begynde med og derefter øge i henhold til fornemmelserne i henhold til belastningen, så musklerne overhovedet bliver lidt syge. Det er bedre at gøre det hver anden dag, så musklerne har tid til at komme sig og hvile. Generelt skal enhver træning til muskeludvikling udføres hver anden dag med en caridbelastning, en dag om ugen pause - bare hvile. Det vigtigste er at gøre alt omhyggeligt, at lytte til din krop.
Personligt, i mangel af konstant træning og tid, ville jeg gøre noget som dette - en dag svinger jeg pressen og vrider hula-hoop, jeg laver grundlæggende øvelser til ben og arme, såsom squats og push-ups (køb specielle vægte), og forleden går jeg op ad trappen gennem et trin på trappen til øverste etage og tilbage, så der er en kardiobelastning og derefter et par grundlæggende strækøvelser. Minimal tid og ingen omkostninger!

[Hårnål]

Så og omvendt gode 20 etager! Og med tiden viser det sig ikke kun at gå, men at løbe! Det vigtigste er at træne, ikke at være doven. Jeg har en konditionstræning - 1 times gåtur på løbebånd i en stærk hældning op ad bakke med en hastighed på lidt over 6 km / t. I en time med en sådan træning forbrændes 600 kcal under hensyntagen til hvile. Dette er stadig meget lidt, som at køre disse tyve etager. Men trin-træning på højt niveau er ja! Der er en belastning så belastning! Men det er stadig tidligt for mig, jeg vil gerne gå efter de middelmådige.
Hårnålhvilken slags enheder? Sandsynligvis dem, der annoncerer på tv?
Jeg kan foreslå en super effektiv øvelse derhjemme for mavemusklerne, men med deltagelse af en fit bold. Øvelsen påvirker ikke ryggen, og pressen pumpes meget stærkt og dybt! Du har ikke brug for nogen simulatorer - bare en fit-ball!

Lad os starte lektionen!

Fitball blev oprettet i 1960 i Europa og blev kaldt den schweiziske bold, fordi den først blev brugt af schweiziske læger som et udstyr til fysisk rehabilitering. De første øvelser med fitball blev designet til behandling af patienter med cerebral parese. Men fordi bolden er en sikker og meget effektiv træningsanordning, er den kommet til at blive brugt sammen med en motionscykel og løbebånd. Når alt kommer til alt, hjælper dette med at diversificere træningen og gøre den behagelig, især da fitnessbolden er velegnet til både unge og gamle mennesker.

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige fitballstørrelse. De er 45-95 cm i diameter. En fitball i høj kvalitet kan modstå en vægt på op til 300 kg. (statisk belastning), maksimal brugervægt 130 kg. Fitball er udstyret med et specielt anti-burst-system. For at vælge den rigtige størrelse skal du sidde på bolden med knæene bøjet i en 90 graders vinkel. Hvis hofterne samtidig forbliver parallelle med gulvet, så er dette din størrelse. Hvis din højde er ca. 165 cm, er den optimale diameter på en fitball 65 cm, hvis din højde er 75 eller 85 cm. Jeg har en højde på 174 cm, så en fitball på 75 cm passer mig.

Børns hoppende bolde er normalt meget mindre, ca. 45 cm. Prøv at sidde på den og se om det passer dig (for dem der er korte).

Kuglen skal være blød nok, du behøver ikke pumpe den til enden. Jeg pumper min kugle med kinesisk oppustelig sengepumpe, meget behagelig.

Du kan købe en fitball i enhver sportsbutik eller online. Omkostningerne er ca. 1000 rubler. Det er bedre at købe ikke kinesisk. Jeg har kinesisk derhjemme - det stinker forfærdeligt, og i hallen er tyskeren meget høj kvalitet, det er rart at arbejde.

Der er mange øvelser på bolden (!!!). Du kan bare indtaste søgningen efter "fitball-øvelser" og vælge ethvert kompleks til dig selv.
Her er nogle gode videoer med grundlæggende styrke- og balanceøvelser:



Den anden video viser den korrekte kropsposition, når du vælger boldens størrelse (vinkler 90 grader)



Den næste video er bare fantastisk !!! Den første øvelse er den mest effektive for mavemusklerne, som jeg nævnte. Denne video indeholder generelt fremragende øvelser til presse, balder, skrå muskler i underlivet, ryg og arme.



Hvis du vil have mere - til højre er en kolonne med relaterede videoer, klik og se !!!

Jeg vil straks advare dem, der ikke har været involveret i sport i lang tid. Fitball er først og fremmest en bold, den udvikler koordination og balance af en grund. Hvis du begynder at lave øvelserne og straks falder ned, er det okay. Det er vigtigt at koncentrere sig, tage den rette position, gøre alt langsomt, konstant føle perfektion af dine bevægelser, ikke tale med nogen, næsten meditere. Efter et par måneders træning vil du være i stand til at udføre øvelserne som i videoen!
Og så - for at øge belastningens kompleksitet. Der er en masse avancerede øvelser. Der er ingen grænse for fitball, hvis opgaven med muskelvækst som bodybuildere ikke er, men blot at holde din krop i god form.
Nedenfor giver jeg et eksempel på, hvordan du kan komplicere øvelserne. I denne position skubber vi op og ned.

[Maxima]

Vi lukker os i rummet, jo mere rummelige, jo bedre, tænder dynamisk musik, forestiller os os selv som en super sportsskønhed og prøver, prøver, prøver! Når du træner i gymnastiksalen, er der et meget stort incitament, som alle ser på dig. Jeg vil gerne gøre så meget som muligt og gøre mere. Ingen taler til hinanden, kun musik, lydløs tv og andres udseende.
Hvis du nærmer dig træningen med en vittighed, skal du prøve et par gange og derefter blive doven, det er bedre ikke at starte overhovedet!

Maxima, Jeg ønsker dig succesrige efterfølgere!

[Viki]

Viki, slet ikke! Altid glad!
Jeg sidder selv og ser på videoerne. Her er en øvelse, der overraskede, fantastisk koordination!

Kan jeg lægge 5 kopecks i? Aerobatics i den første øvelse er ifølge dette link at "trække halebenet" op - ikke fra knæene, men fra underbenet.
Denne øvelse skal i starten udføres under opsyn af en træner, fordi en almindelig fejl for begyndere er at trække knæene til hænderne (dette kan ses fra siden).

Jeg ønsker dig, piger, viljestyrke i fysisk træning.

Og jeg er dybt overbevist om, at der ikke er nogen dovne mennesker (jeg taler om sport). Du har bare ikke fundet din sport.

Piger! Nå, vi har ikke et forum, men allerede en uvurderlig samling af nyttige tip!
På vej tilbage fra Tillotama med den modtagne marinator og andre behagelige ting afleverede min mand og "SportMaster" - ja, hvordan kan vi gå uden det, hvis du åbnede mine øjne for fitball! Jeg troede ikke engang, at en sådan simpel simulator kunne give så meget glæde. Vi købte ikke kun en fitball, men en massage med bumser - nu bliver der en dobbelt fornøjelse. Jeg har bogmærket et link til et sæt øvelser. (y) I morgen begynder jeg at mestre. :) Det vil være en god tilføjelse og variation til vores elliptiske træner.

Dette er min første enhed til at svinge pressen. Kun ... det gør ondt i mine arme mere end mine mavemuskler. Du sidder bare foran tv'et, hviler på din mave og trækker dine hænder mod dig ...

Og jeg har også disse massageapparater!

Og en fremragende peeling inden en massage. Billig, praktisk og effektiv !!!

Det vil være en god tilføjelse og variation til vores elliptiske træner.

Jeg har længe ønsket mig en sådan simulator!
Hvad er dit? Er du tilfreds med resultatet?

[Kropsskulptur BE-6650DUX-H]

Vi har Kropsskulptur BE-6650DUX-H Vi valgte det bedste med hensyn til forholdet mellem pris og kvalitet. En meget værdig prøve. Vi er tilfredse med resultatet, men vi skal gøre det regelmæssigt. Som en cardio-maskine-elliptisk efter min mening - den bedste og ikke irriterende, som et løbebånd eller motionscykel. Men måske er det bare min mening, det ved jeg ikke. Det er mærkeligt, jeg kan godt lide at cykle i naturen, men derhjemme på en stationær cykel keder jeg mig. Generelt er hele familien tilfredse med køb af en elliptisk træner.

Jeg kan heller ikke lide en motionscykel .... det fungerer som en bøjle :)
Den elliptiske kiggede på sportsmesteren ... skridtlængden er kort ... skønt den var 2 gange dyrere end din. Kan du arbejde på ryggen og hofterne på det?

Den elliptiske kiggede på sportsmesteren ... skridtlængden er kort ... skønt den var 2 gange dyrere end din. Kan du arbejde på ryggen og hofterne på det?

Her styrker manden bare ryggen med ham - hun har et ondt sted - bare en knas og kan ikke vende. Og simulatoren fjerner endda smertesyndromet for ham - han respekterer det meget. Hofterne fungerer også. Men det skal huskes, at alle disse simulatorer hører til gruppen af ​​kardiovaskulært udstyr, og de er til generel sundhedsforbedring og vægttab.

Fortæl mig venligst en slags presseværktøj, lille størrelse, ingen steder at gemme. Tak skal du have!

[Rezlina]

Rezlina, min personlige mening er, at det bedste kardiovaskulære udstyr til hjemmet er en løbebånd. Men selvfølgelig er en god værdi værd. Men du kan ændre karakteren af ​​din træning markant - fra at løbe, bare gå eller hælde op ad bakke i forskellige hastigheder til at løbe op ad bakke. Du kan hente håndvægte, lægge vægte på dine ben og få både en kraftbelastning på dine arme og ben og en kardiobelastning. En løbebånd har en meget højere specifik belastning end en elliptisk træner.
Men elliptiske har sine fordele - det fungerer bedre benmusklerne, hamstrings, og hvis du finder en god model, så er bagdelen! For at finde ud af bagdelene på simulatoren skal der være flere håndtag, kort så faste.
Her er et eksempel på nogle gode Technogym-maskiner, men de er selvfølgelig meget dyre.

🔗

Bare se nærmere på maskinens design og stræb efter det samme. Den elliptiske træner kaldes Synchro. Anastasias version har kun lange håndtag. Se efter yderligere håndtag på Technogym Synchro.Hvis du lægger et tykt håndklæde på dem, læner albuerne på håndklædet og udfører elliptiske bevægelser med dine ben, mens du vipper kroppen fremad, får du en alvorlig belastning på balderne. Samtidig øges cardiobelastningen også.
Når du køber en elliptisk træner, skal du kontrollere pedalernes maksimale vægt. Ideelt set på det højeste niveau vil du slet ikke kunne bevæge dine ben. Dette er nødvendigt for fremtiden, så der er en margin til at øge belastningen. Det giver ingen mening at træde uden belastning overhovedet. Det er nødvendigt konstant at øge belastningen for at træne hjertet og musklerne i benene. Hvis du køber en simulator, hvor belastningen er minimal - spildte penge. Jeg ved ikke, hvordan belastningsniveauet måles i Anastasias simulator (der er kun 8 af dem, dette er meget få), men i Synchro er der for eksempel 25 niveauer.

Motionscykel er generelt så kedeligt, ineffektivt, vil jeg sige for meget fede og klodsede mennesker, der ikke kan øve sig på andre simulatorer. Hvis du vil have en motionscykel, skal du købe en speciel cykel, der efterligner et cykelløb. Denne træning kaldes Cycle. Efter at have lært teknikken til træning på en sådan simulator kan du nå gode højder i cardio træning og styrke på benene. Den sværeste del af en sådan træning er at stå på maskinen og pedalen, mens man står med kroppen vippet fremad. Ligesom rigtige atleter!
Du kan læse om cyklus simulatorer her:

🔗

Jeg tror, ​​at det ikke er værd at blive billigere ved at købe en simulator. Det er købt i lang tid. Trinspændet skal være som i virkeligheden, bredt og tungt. Med en billig mulighed kan du ikke give din krop den belastning, den har brug for. Det er lettere at købe et reb og hoppe derhjemme, eller gå op ad trappen ved indgangen gennem trappen.
Løbebåndet vinder over ellipsen, idet du kan udvikle god hastighed. Du vil ikke være i stand til at køre en ellipse, der er stadig en grænse for pedalhastigheden, men på et løbebånd kan du køre i enhver hastighed, supplere belastningen med en hældningsvinkel.

Så før du køber, er det bedst at gå i gymnastiksalen for et par træningsprogrammer, der har alle slags træningsudstyr. Træn i det virkelige liv, og alt bliver straks klart, hvad man skal købe, og om det er det værd.

[Zubastik]

Ja, på mange punkter er jeg enig Zubastik , men da mit hovedmål er at tabe lidt i vægt og ikke blive professionel atlet, så var det på en billig kopi, de valgte efter en, men resultatet, som jeg så med mine egne øjne på eksemplet med vores ven. Ved hjælp af en Atemi-simulator, der ligner vores, mistede han 20 kg på seks måneder og var glad. Baseret på dette valgte de Body Sculpture - det er designet til en større kropsvægt, og min far ville også gøre det på det. Så det vigtigste er at sætte et mål og stræbe efter det, ja, hvem med hvilke evner og beredskab. (y) Og valget af simulatorer er meget stort. Og det er godt, selv for enhver lomme, vægt og formål.

[Anastasia]

Her styrker manden bare ryggen med ham - hun har et ondt sted - bare en knas og kan ikke vende. Og simulatoren fjerner endda smertesyndromet for ham - han respekterer det meget.

God rygøvelse:
vi kommer på alle fire, ben og arme strengt i en vinkel på 90 * i forhold til kroppen. Vi strækker armen fremad og det modsatte ben frem (højre arm og venstre ben). Hovedet fortsætter linjen i rygsøjlen. Stræk med din hånd fremad, med din fod tilbage. Vi føler, at vi trækkes af strengene i forskellige retninger. Fald ikke, hold nøje balance, hele kroppen skal strækkes i en linje, rygsøjlen skal være lige, armen og benet må hverken stige eller falde, alt er på samme niveau i kroppen, der skal ikke være nogen afbøjning i lænden. Så vi holder stillingen i 30 sekunder, så skifter vi arme og ben. Efter øvelsen sidder vi med vores bytte på hælene, hovedet hviler med panden på gulvet, vi strækker armene fremad (de ligger også på gulvet), hviler og strækker ryggen. Meget god ryg og koordineringsøvelse. Hvis armen og benet ikke træner på én gang, så en efter en, først armen, derefter benet, derefter igen den anden arm. Over tid vil det vise sig som det skal.
Rygsmerter vil blive lindret med en hvilken som helst kardiobelastning ved at accelerere blodgennemstrømningen gennem karene og udvide de steder, hvor der opstår klemning. Se efter din mand på Internettet efter en træning kaldet Pilates. Motion er bare rettet mod at løse rygproblemer.
Anastasia, Jeg ønsker dig og din mand helbred! Gør lidt mere arbejde, jeg elsker mennesker, der elsker sig selv og ikke står stille!

Jeg ved det ikke, måske udstiller jeg ikke her, men fra en serie er det billigt og muntert,
igen forår, vitaminmangel og så videre, kort sagt -
Nærende hårmaske:
en spiseskefuld ad gangen
vodka, skat, rast. olie + 1-2 æggeblommer, gnid blandingen ind i hårrødderne (film, isoler, hold fra 40 minutter til 2 timer), skyl med lidt køligt vand (så æggeblommer ikke krøller!), så kan du bruge en mild shampoo og skylles helst med urteinfusion (kamille, brændenælde) eller bare kogt vand, kan syrnes
god hårmaske med løg, men lugten, det syntes mig, at året ikke kom ud, dette middel, hvis håret blev helt trukket ud, når lugten ikke er den værste (løggrød, du kan klare dig uden noget, du kan tilføje honning eller olie, film, isolere, beholde hvor meget du holder ud fra 10 min til 2 h)
de rosede også sennep og prøvede ikke med rød peber, tilsyneladende er princippet det samme (blodstrøm mod hovedet fra stærke irriterende stoffer), jeg synes det er ikke så ildelugtende som løg og hvidløg (de rosede også, risikerede ikke at huske lugten af ​​løg)
Jeg kan virkelig godt lide masken med henna ikke mere end 5 minutter med farvning (hvis en brunette ikke er bange for en lys rødlig farvetone) eller med en farveløs en, kan du holde den i 1 time, straks mærkbar forstærkning af håret

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Tak, tak! Jeg elsker bare alle mulige hjemmelavede masker! Jeg kender mange gennemprøvede (personligt) opskrifter!
Admin åbnede emnet "Brødkosmetik", der er også en masse interessante ting!
Eller måske skulle vi åbne et nyt emne for alle mulige hjemmelavede masker? Ellers vil det være meget vanskeligt at finde noget senere ...
P.S. Oooh ... en løgmaske er noget med noget ... Jeg lavede en gang en til mig selv ... Min mand kan ikke glemme hende allerede i 10 år ... lugten er ikke forsvundet i tre måneder (eller mere), ... ikke en eneste shampoo, selv den mest duftende shampoo, kunne "hamre" lugten af ​​løg!

Krosh, tak! , Jeg er bestemt doven med hensyn til at bruge masker, men jeg tror, ​​at hjemmelavede er bedre end købte, jeg havde en ven, der konstant kogte noget og smurte alt på hendes ansigt, men hendes hud var (y) bare en fersken! Og jeg begyndte at skrive, for nu sidder jeg selv i den første maske.

Eller måske skulle vi åbne et nyt emne for alle mulige hjemmelavede masker? Ellers vil det være meget vanskeligt at finde noget senere ...

Jeg tror det også, eller måske fandt jeg det bare ikke, jeg så det bare her. Hårnål lagde maskerne ud til kroppen, så jeg besluttede at være med

Tak til Krosh for tipet, et link til dem, der ligesom mig savnede en sådan vidunderlig Temko! https://Mcooker-dan.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 og administrator tak for emnet Brødkosmetik, på en eller anden måde savnede jeg det, men vi vil prøve opskrifterne

Hoper vi os ikke op i ansigtsbygningen (gymnastik til ansigtet)?

[Anastasia]

Her styrker manden bare ryggen med ham - hun har et ondt sted - bare en knas og kan ikke vende. Og simulatoren fjerner endda smertesyndromet for ham - han respekterer det meget.

Anastasia, Jeg er enig i udtalelsen Zubastikat smertesyndrom lindres ved at accelerere blodgennemstrømningen. Men for at undgå knasende er det bydende nødvendigt at styrke ryggen på musklerne. Derefter hjælper han med at holde ryggen. Ideelt set besøg selvfølgelig en sportsklub, men hvis dette ikke er muligt, så lad mig foreslå et par øvelser mere.
1. Vi tager bodybar (derhjemme, en pind fra moppen osv.), Læg den på skuldrene (øvre ryg). Bagsiden skal være klart fastgjortså der ikke er nogen afbøjninger i rygsøjlen, træk maven ind i dig selv. Benene skal være let bøjet i knæene. Og vi bøjer os fremad.
2. Læg på din mave. Luk dine hænder i låsen, læg på bagsiden af ​​hovedet, hovedet skal være en fortsættelse af rygsøjlen (løft ikke op), hæv overkroppen. Mange variationer er mulige her:
-Hæv op, drej derefter til højre, gå ned, stige op-drej til venstre.
-Du kan strække armene fremad, og når du løfter, spredes den til siderne, let bøjet ved albuerne
- Løft alternativt den modsatte arm og ben. På samme tid skal du prøve ikke at sænke dine arme og ben til enden af ​​gulvet.
Det vigtigste er at træne regelmæssigt, helst 2-3 gange om ugen. Der vil helt sikkert være et resultat.

[kolynusha]

kolynusha

Og tak for de foreslåede øvelser! Vi tager dem i betragtning! (y) Jeg laver allerede fitball hver dag med magt og hoved - jeg kunne virkelig godt lide denne simulator - og hvordan jeg slet ikke vidste om dette! Og min mand kan kun slutte sig til mig i weekenden. Så lige inden weekenden indsamler jeg oplysninger, så han langsomt kan mestre alt.

Virkelig meget af det er interessant, at øjnene løb op, hvor de skulle starte? fra hvilken side at læse, kan du skrive hvilke opskrifter, du kunne lide fra den gren, og hvis det ikke er en hemmelighed, hvorfor "sprang hjemmefra"?
Og jeg har tænkt på gymnastik i ansigtet i lang tid, og når jeg ikke husker, at nogen i nærheden, for eksempel på arbejde, laver ansigter, men systematiserer og gør det i henhold til alle reglerne, har jeg sandsynligvis også brug for support , men hvordan man bunker på alle sammen, på et webcam, kun hvis en ven laver ansigter til en ven, så bliver det grin derhjemme!

Jeg sprang af hjemmelavede cremer, fordi jeg har meget problematisk hud. Hun tolererer ikke kun etherne, men generelt, når hun bliver rørt. Og først tænkte jeg, at nu er alt naturligt, alt bliver sejt! Det var ikke så !!!
Her er vi problematiske ...
Men om gymnastik til ansigtet ... Jeg tror, ​​jeg vil fremme denne retning!

Hvad anbefaler du at købe for at komme i gang?

Jeg tror fitball og barnet kan gymnastik (selvfølgelig med mors støtte), samtidig styrke musklerne til hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurra! besluttede at give mig alt på én gang !!! Det tror jeg på råd obgorka_gu , Jeg begynder at øve på fitball. Jeg vil hellere have en weekend og gå i butikken

[dopleta]

dopleta , også? Hvis du kan se, vil jeg tilføje andre.

[Hårnål]

Jeg har to antikuglemassagerere. Den ene er sej, og den anden ... Jeg kan tage et billede, som ingen andre har købt det!

Hårnål
Kan du fortælle os mere om, hvilken der er "cool"?
Qween
Og jeg kan se alle dine fotos, begyndende med de allerførste. Kan du fortælle os mere om det? Ser godt ud, jeg vil gerne høre "lovsangen" ...

Lovsangen er som følger:
Cellulite "tårer i stykker".
De første tre måneder skal du massere 30 minutter hver anden dag, derefter 3 måneder 2 gange om ugen og derefter altid 1 gang om ugen. Du skal starte med lav effekt, og derefter, når det ikke længere gør ondt (et eller andet sted efter den tredje massage), skal du øge til 5 strøm. Forresten har denne massage også en strammende effekt.
Til dette, hver morgen, før brusebadet, laver jeg 100 squats (og samtidig gør jeg push-ups 50 gange), så gnider jeg "problemområderne" med en MEGET hård plast "massevæg" massager.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, hvis dette ikke er en vittighed, så lad os dog gå her. Jeg har virkelig brug for nogle effektive midler fra dovenskab. Jeg er doven.

Og jeg kan igen diskret reklamere for en anti-cellulitemassager, som jeg har brugt i tre år. Dette er klasse !!! Hvis nogen er interesserede, tager jeg et billede.

Qween Annoncer massageapparatet! foto i studiet!
Qween og Hårnål på din anmodning er alt genialt simpelt, det vigtigste er at tro på det!
Øvelse for dovenskab - den mest almindelige bro, 3 gange, kan du stå skoko, trække vejret korrekt, med næsen, helst med maven. (yoga praksis - det hjælper kun, hvis du ikke er doven med at lave en bro!)
At indstille stemningen Jeg blev anbefalet 3 øvelser (også fra yogapraksis): det anbefales at udføre øvelserne på gulvet eller tæppet, i sofaen kan du miste balance eller trække anklen
1) Slange - fra liggende stilling, hænder, som i push-ups ved siden af ​​skuldrene, stiger gradvist op til strakte arme og bøjer sig tilbage så meget som muligt, hold positionen op til 3 rolige vejrtrækninger
(for mor spurgte jeg)
3) Fisk - fra en siddende stilling (benene lige), læg vægt på albuerne presset til siderne (jeg håber jeg skrev det tydeligt) og stadig den samme maksimale mulige afbøjning for dig og for tre åndedrag
det vigtigste du kan ikke gøre det med magt eller sådan, at det gør ondt, kun indtil de behagelige fornemmelser af brystets udvidelse, enhver fysisk træning har kontraindikationer, så alt nyt skal gøres med stor omhu! Betydningen af ​​øvelserne til at hæve stemningen er netop i det faktum, at (IMHO) brystet er rettet - en stigning i ilt i blodet (jeg er ikke læge, kan nogen skrive eller afkræfte min mening mere korrekt)
stadig det vigtigste alle øvelser til bøjning og vridning kræver altid omvendt svingning, det vil sige hvis det er en slange - umiddelbart efter bjerget (hænder og fødder er på plads, og bunden er op til det maksimale) eller barnets universelle kropsholdning, sidder på hæle (ankel rettet), læg dig ned og stræk armene frem eller tilbage som behagelige og afslappede
Det er svært for mig at sige, hvor effektive de er, og hvor hurtigt de hjælper, for det er svært at sammenligne! Jeg elsker virkelig alle slags potter, og mit humør er næsten altid højt! , da jeg fandt ud af disse øvelser, tænkte jeg, at jeg hver morgen laver en slange og, hvis det er muligt, hele komplekset af hilsener til solen, hvis nogen har brug for det, finder jeg det på et stykke papir og tager et billede, for resten om morgenen har jeg normalt ikke tid kl. 4 (arbejdsplan), men jeg møder altid daggryet!