Pas på din kropsholdning fra en ung alder, eller hvordan man sover for børn
Sundhed er altid højt i værdisystemet for mennesker, især når det kommer til et barns trivsel. Forældre lægger stor vægt på dannelsen af kropsholdning. En jævn rygsøjle er den korrekte funktion af det kardiovaskulære, respiratoriske og nervesystem, normal blodcirkulation og de indre organers sundhed. Børn opfordres til at sidde oprejst, tilbydes at bære ortopædiske sko, føres til poolen osv. Den korrekte kropsholdning lægges dog ikke kun under vågenhed, men også i nattens hvile. Børn sover meget: babyer i 16-17 timer om dagen, førskolebørn og grundskolebørn - 10-12 timer, teenagere - 9-10 timer. Derfor er valg af den rigtige soveflade det vigtigste redskab til forebyggelse af skoliose og lignende sygdomme.
Ekspertudtalelse
Vitaly Gitt, kiropraktor, forfatter til metoder til gendannelse af bevægeapparatet:
- Ved bøjning er lungerne i den forkerte fysiologiske position, og barnet trækker ikke vejret fuldt ud. Også abdominale organer lider af kompression, undertiden forstyrres fordøjelsen. Glem ikke det sociale aspekt - en person med en lige ryg og god kropsholdning har automatisk en højere rang i samfundet end en person med et bøjet hoved og hængende skuldre.
Forældre, opmærksomhed!
Medicinske eksperter begynder at slå alarm - det viser sig, at forældre ikke altid følger den rigtige vej for alle forhåbninger om den korrekte placering af ryggen. ”Børns kropsholdning er en national katastrofe,” siger Oleg Mataev, en neurolog, kiropraktor og kinesiolog. - I ni ud af ti tilfælde af behandling opdages kropsforstyrrelser. Hovedårsagerne er skader, der opstår, når et barn lærer at gå og på samme tid falder og rammer alle dele af kroppen. Nogle gange gør voksne en bjørnetjeneste - for eksempel når de kraftigt trækker en modstandende baby i hånden, gør de rykkende bevægelser.
For at undgå potentielle problemer bør barnet systematisk vises til specialister. ”Der er flere ting, jeg vil anbefale for at forhindre forekomsten af dårlig kropsholdning eller skoliose. For det første, og dette er indlysende, gymnastik og fysisk aktivitet. Det er vigtigt at styrke musklerne fra en tidlig alder - børnelæger eller fodlæger er klar til at lære dig enkle og effektive øvelser. Hvis der ikke er sundhedsmæssige begrænsninger, er enhver sport, som barnet kan lide, nyttig. For det andet er vandprocedurer (pool) og aktive vandreture i den friske luft nyttige. For det tredje vil det ikke være overflødigt at tage D3-vitamin, det hjælper desuden barnet ikke kun i det første leveår, men også i skoleårene. Naturligvis skal du spise ordentligt og på en afbalanceret måde. Endelig er det vigtigt at styrke fødderne og overvåge udviklingen af flade fødder for at forhindre det i tide. Til fodproblemer anbefaler jeg at bære individuelle ortopædiske indlægssåler og hårdtåsko. Men sådanne enheder skal vælges af en ortopædkirurg, så konsulter en læge, inden du køber sko eller indlægssåler til dit barn, ”kommenterer Anna Sarukhanyan, traumatolog-ortopæd, terapeut fra familiens netværk af medicinske klinikker.
Som en af de forebyggende foranstaltninger vil læger sandsynligvis også navngive kroppens korrekte position under søvn. Dette er især vigtigt i barndommen, når barnet ikke kan sige, at det er ubehageligt, gør den ene eller den anden del af kroppen ondt.Babyer giver som regel signaler, der ofte kaster og drejer, skifter position og vågner op - sådanne ting kan ikke ignoreres.
At vælge den rigtige overflade til babyens søvn er ikke nyt. For fem og halvtreds år siden argumenterede eksperter for, om en madras skulle være hård eller blød. ”Moderation er god i alt,” er Vitaly Gitt sikker. - Der er ingen fordel både i en for blød overflade - en fjer seng eller en madras med en "hængekøjeeffekt" og i en for hård plade osv. Det er bedst at vælge en madras med ortopædiske egenskaber, lavet for eksempel af tæt polyurethanskum. Faktum er, at fjedermadrasser, især billige, snart begynder at "udsætte" deres komponenter, hvilket ikke bidrager til sund og behagelig søvn. "
Natalya Sverdlova, chef for madrasblanker hos FoamLine, en udvikler af nøglefærdige løsninger til skummadrasser, siger, at en sund og sund søvn ikke kræver dyre madrasser med mange funktioner. ”Småbørn bør ikke vælge søvnprodukter med et komfortabelt lag med hukommelseskum eller andre specifikke egenskaber. Det er vigtigt, at barnet bare sover på en flad, men ikke særlig hård overflade, der tilpasser sig kroppens kurver, ”siger eksperten.
På grund af det faktum, at overfladen skal være flad, er foldesofaer, der består af flere dele, foldesenge og hængekøjer kategorisk uegnede til børn.
Hver alder har sit eget soveværelseDer er også individuelle træk ved valget af en overflade til børns søvn afhængigt af barnets alder, da den voksende organisme hurtigt ændrer sig og udvikler kroppen.
0-3 år ”Efter fødslen har alle børn på én gang lordose i kranio-cervikal krydset (rygsøjlens krumning vender fremad med en bule. Der er et begreb kyfose - en krumning, der vender konveksiteten bagud. - Forfatterens note). Og det er mere udtalt, når barnet ikke ligger på ryggen, men på maven og løfter hovedet), siger Oleg Mataev. - Det er fra dette øjeblik, at kropsholdning begynder at dannes. Fysiologiske kurver vises med begyndelsen af selvsikker gang, det vil sige nærmere 1,5 år, og dannelsen er afsluttet med 15-16 år.
Lægen anser det bedste valg for at være en hård, ikke tyk (op til 6 cm) springfri madras og ingen pude.
3-7 år”I en alder af tre vises fysiologisk lordose og kyphose, og i alderen 5-6 har nogle børn allerede skoliose, som udvikler sig ekstremt hurtigt med det forkerte valg af soveværelse. Derfor er det i denne periode vigtigt at hvile på en helt lige overflade med en tæt madras. Heldigvis kan førskolebørn allerede udtrykke deres følelser med ord, og de har brug for at blive lyttet til, ”siger Vitaly Gitt.
I denne alder anbefaler læger stadig at afvise puder.
7 år og ældreDer er en aktiv vækstfase og dannelsen af bevægeapparatet, og jo mere der lægges i den tidlige barndom, desto sundere bliver barnet. ”Studerende får vist madrasser med ortopædiske egenskaber. En god løsning ville være en madras lavet af meget elastisk skum. En sådan overflade vil give pålidelig støtte til rygsøjlen, vil ikke lægge pres på blødt væv, led og blodkar og lindre unødvendig blødhed, ”forklarer Natalya Sverdlova.
En pude, der er løst fyldt med fjer (hvis der ikke er allergi) eller allergivenligt lavet af polyurethanskum, er velegnet - barnet kan justere det i højde og tæthed om natten afhængigt af om han ligger på maven, ryggen eller siden.
Hvad ellers voksne har brug for at videEt barns soveplads skal ikke kun være behageligt, men også hygiejnisk, allergivenligt og miljøvenligt. Du bør ikke vælge produkter til at sove med latex, hvis hovedkomponent er Hevea juice - det stærkeste allergen. Kokosnødder er heller ikke egnet - når det er vådt, bliver det grobund for skimmel og svampe.Blandt andet skal en børns madras have høje hygiejniske egenskaber: den skal trække vejret, ikke akkumulere fugt, lugt og støv, den skal være let at rengøre og tørre.
Ekspertudtalelse
Admin Buzunov, præsident for det russiske samfund af somnologer, chef for søvnmedicinsk center for den føderale statsbudgetinstitution "Klinisk sanatorium" Barvikha ", æret læge for Den Russiske Føderation, doktor for medicinsk videnskab:
- Køb en madras fra en velrenommeret producent. Seriøse virksomheder værdsætter deres omdømme og tilbyder ikke produkter af lav kvalitet. De opretholder som regel et forhold mellem pris og kvalitet ret strengt. Madrasser er et produkt, der ikke kan testes indefra. Her skal du kun stole på producentens omdømme og brand såvel som på dine egne følelser.
At arrangere et soveværelse til et barn er ikke en nem proces, men med råd fra kyndige mennesker bliver det til en spændende oplevelse. Og vigtigst af alt vil babyen bestemt takke forældrene for den smukke kropsholdning.
FoamLine pressetjeneste
Hvordan man vælger en madras topperSkum eller springmadras?Hvordan vælger jeg en god madras?Søvn og alder: præferencer fra forskellige generationerHvor ofte skal sengetøj udskiftes?Fem trin til et bæredygtigt soveværelseElektroark (elektromatrater)
