Lazy kål ruller i mikrobølgeovnen

Lazy kål ruller i mikrobølgeovnen

Kategori: Grøntsags- og frugtretter

ingredienser
Malet kalkun eller kylling	130 gram
Kål	100 g
Pæreløg	¼ medium - 40 gram
Æg	½ stykker - 25 gram
Semulje	1 spsk - 10 gram
Du kan tilføje hvidløg, du kan uden den
Salt og krydderier efter smag
Vegetabilsk olie til smøring af formen	3 gram
Sovs
Tomatpuré	2 spsk - 60 gram
Varmt vand	200 ml
Paprika	30 gram
Gulerod	20 gram

Madlavningsmetode

• Hak kålen, hugg løg, bland og mos med hænderne. Tilsæt hakket kød, æg, semulje, salt og krydderier. Bland godt og form til kugler. Drys en glasskål til mikrobølgeovnen eller smør let med vegetabilsk olie. Sæt kuglerne i formen og læg dem i mikrobølgeovnen ved fuld effekt i 5-7 minutter (jeg har en effekt på 1400W, jeg sætter på i 5 minutter).
• Forbered saucen under tilberedningen. Hak paprika og rasp gulerødderne på et groft rivejern (du kan hugge dem fint). Bland tomatpuré, grøntsager og varmt vand (vandet skal være varmt, så formen ikke sprænges). Salt let.
• Efter at have slukket for mikrobølgeovnen, tag formen ud og hæld saucen over de dovne kålruller. Sæt det på fuld effekt igen i 10-12 minutter (jeg laver mad i 10 minutter). Bestem tiden empirisk, prøv kålens beredskab.

Skålen er designet til

Det viser sig 6 stykker

Bemærk

100 gram = 80 kcal, BZHU = 6.1 / 3.3 / 6.4 (jeg tog kogningen i betragtning)

Lignende opskrifter

Savoy kålruller (danira1614)

Dovne kålruller "børnehave" (Trishka)

Kålruller, meget ømme (komfur Polaris 0305) (inka_kot)

Jeg sidder og tænker, hvad jeg skal lave mad med kyllingen. Og her er opskriften. Tak skal du have! Ser velsmagende ud!

Ser velsmagende ud!

For dit helbred! Og ser ikke kun lækker ud

Dejlig opskrift. Tak skal du have.

Svetochka, jeg er dig meget taknemmelig for de elskede. Jeg forberedte mig til frokost, det viste sig at være en fremragende systemisk skål og meget velsmagende derudover. Jeg kogte af magert kalkun og hjemmelavet surkål. Semulje tilføjede ikke. Forberedt i en mikron, effekt 1000W. i en silikonkasse, 10 minutter eller derunder. Jeg planlagde at fremstille saucen af ​​kødjuice, men elskerne drak al væsken selv. Jeg lægger 1/2 tsk på dem. hjemmelavet mayonnaise.

Sveta, jeg elsker kålruller, jeg prøver at lave mad efter din dovne opskrift.

men elskerne drak al væsken selv.

Ja, næsten al væsken absorberes, nogle fordamper selvfølgelig (det er derfor, jeg tællede kalorieindholdet med kogning, når vand tilsættes, forsøger jeg altid at nedsætte kogningen), selvom når du hælder det, ser det ud til, at der endda er meget sauce.

Soneechka, hvilken lækker kål ruller i mikrobølgeovnen, tak for opskriften, jeg tager den med til dine bogmærker.

[søvnig]

søvnig, det er en god opskrift! Da jeg savnede det, tilbereder jeg det i den nærmeste fremtid!

Hvilken sej hurtig opskrift

Jeg kogte det med kødboller. Et foto senere - telefonen oplades.
Hurtig, lugten er fantastisk.

Piger, tak for feedbacken. Jeg er glad for, at vi kunne lide det.

[Svetlana]

Svetlana, selv tak.
Jeg tager det for mig selv. Værdifuld oplevelse!)